فهرست
فهرست
آب یکی از اولویتهای اساسی زندگی انسان است. با اینکه از لحاظ زیست شناسی آب بسیار حیاتی است ولی ما اغلب مواقع مزایای آنرا نادیده می گیریم.
به منظور حفظ زیبایی ،نرمی،لطافت و سلامت موها نوشیدن آب سالم یک اجبار است.هرریشه مو برروی پوست شما از یک چهارم آب تشکیل شده است. هنگامی که مو به مقدار کافی آب داشته باشد رشد میکند و به حجم آن اضافه شده و درخشش و لطافت پیدا میکند.
حداقل آب مورد نیاز در یک روز حدود ۸ تا ۱۰ لیوان است که اولین قدم برای حفظ سلامتی ما می باشد.یک راه بسیار مناسب برای تعیین سطح هیدراتاسیون بدن(آبرسانی به سلولها) از طریق رنگ ادرار است، هرچقدر که رنگ ادرار تیره تر شود نیاز هیدراته بدن بیشتر است.
ریشه موهای شما عمدتا در داخل پوست شما متمرکز است جاییکه آب از بدن شما به سایر قسمتهای مو منتقل میشود. هیدراته شدن کافی به ریشه ها اجازه می دهند تا مواد مغذی را به ساقه های مو برساند و موجب رشد و درخشش آنها شوند.
مقداری مزه به آب اضافه کنید(لیمو،عسل،سکنجبین)
چای سبز بنوشید (روزی دو فنجان)
برای مصرف آب زمان مشخص تعیین کنید.حداقل یک بطری آب ۱/۵ لیتری در روز مصرف کنید.
بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از خوابیدن یک لیوان آب سالم میل کنید زیرا:
نوشیدن آب قبل از خواب باعث ایجاد تعادل و بهبود عملکرد هورمونها ، سطح انرژی عضلات و مفاصل شده و باعث ایجاد آرامش حین خواب می شود.
نوشیدن آب بعد از بیدارشدن موجب سلامت و درخشندگی پوست، تقویت سیستم گوارش ،بهبود سلامت و نشاط بدن(دفع سموم)،جلوگیری از بروز سوء هاضمه ،جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه ،کمک به کاهش وزن و جلوگیری از بروز انواع سکته می شود.
موها قطعا تنها چیزی است که در اولین نگاه به چشم می آیند.مراقبت از موها نقش بسیار مهمی در داشتن موهای سالم ایفا می کند و موجب سلامت و عدم ریزش مو می شود. فاکتورهای موثر برروی میزان رشد موعبارتند از ژنتیک – هورمونها -عوامل محیطی و رژیم غذایی.
استفاده از شامپو مناسب و سازگار با پوست و موی شما، گفته می شود شامپوی کودکان برای تمامی پوست ها و موها مناسب است.
ارام باشید ، استرس تاثیر بسیار مخربی برروی کیفیت موهای شما دارد.
موهایتان را آرام شانه کنید ، شانه زدن بصورت سریع و خشن باعث می شود موهایتان آسیب پذیر شده و مستعد به شکستن شوند.
رژیم غذایی سالم مهم ترین عامل برای داشتن موهای سالم می باشد. برای داشتن موهای قوی تخم مرغ ، شیر و فرآورده های لبنی، ماهی ،آجیل ،هویج و سبزیجات تیره ، حبوبات و دانه ها مصرف کنید.
مطمئن شوید که املاح معدنی و ویتامین ها به انداره کافی به بدن شما برسد زیرا کمبود آهن و ویتامین ها مخصوصا در بانوان به شدت موجب ریزش مو می شود.
وزنتان را متعادل نگاه دارید : چاق یا لاغر شدن بیش از حد ریشه مو را تضعیف کرده و مو دچار ریزش حاد می شود.
از رنگ کردن موهای خود با مواد شیمیایی به شدت بپرهیزید
برای داشتن موهای زیبا و درخشان حداقل یکبار در هفته از ماسک های تقویتی با مواد مغذی و ویتامین ها و پروتئین ها استفاده کنید.
هیدراته بمانید تا موهای سالم، لطیف ، درخشان و زیبا داشته باشید…
