فهرست
فهرست
همه چیز با آب شروع می شود. آب سالم کمک میکند که بدن مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را به سلولهای خونی برساند و در نهایت با کمک مولکولهای آب (H2O) آن دسته از سلولهای خونیه غنی شده از مواد مغذی به جنین می رسد.تصفیه آب خانگی هم میتواند کمک کننده باشد.
تاثیر آب سالم برای خانم های باردار
در دوران بارداری شما به آب بیشتری برای نگه داشتن سیستم بدنتان در بهترین حالت برای دو نفر نیاز دارید.
پزشکان می گویند خانم های باردار در آب و هوای معتدل باید ۱۲ تا ۱۳ لیوان آب سالم در روز بنوشند. بهتراست این مقدار آب را در وعده های جدا از هم میل کنید زیرا نوشیدن به یکباره این حجم آب موجب بروز دل درد در شما خواهد شد. در اغلب مواقع ما آب کافی نمی نوشیم که این امر باعث می شود بدن دچار اختلال شده و بعلت کمبود هیدراتاسیون (عملیات آبرسانی به سلولها) حس تشنگی در ما فعال می شود.
در دوران بارداری هرگز نباید بگذارید که مکانیزم تشنگی در بدن فعال شود .
حالا که شما باردار هستید نه تنها باید به میزان دو نفر آب بنوشید و تغذیه کافی داشته باشید بلکه به اندازه دو نفر هم نیاز به دفع مواد غیر ضروری از بدن خود دارید.آب باعث حل شدن مواد زائد و دفع آنها از کلیه ها می شود . مصرف آب کافی باعث می شود تا ادرار رقیق شده و زمان طولانی تر را در کلیه ها نماند و موجب بروز و تحریک رشد باکتری ها نشود، در نتیجه با مصرف آب سالم و کافی از بروز عفونت مثانه و کلیه ها در دوران بارداری جلوگیری کنید.
مصرف آب فراوان در دوران بارداری به دفع راحت تر مدفوع و افزایش سرعت دفع مواد زائد جامد در مسیر گوارش شده و از بروز یبوست و هموروئید که از بیماریهای شایع در دوران بارداری هستند جلوگیری میکند.
در دوران بارداری بعلت تغییر ساختار بدن دچار افزایش دما میشود و این افزایش حرارت را در قال عرق کردن بروز می دهد ،شما می توانید با نوشیدن آب سالم کافی دمای بدن خود را کاهش دهید. خستگی نیز در دوران بارداری یکی از علائم کمبود آب بدن می باشد.
مصرف آب باعث کاهش سدیم در نتیجه کاهش تورم پا و بدن در دوران بارداری می شود با اینکه بسیاری از آب های آشامیدنی از سیستم های آب عمومی تامین می شود دارای سطح بالایی از مواد شیمیایی نظیر سرب ، جیوه،آرسنیک می باشد که میتواند به جنین بشدت آسیب برساند.
بنابراین بهتراست چه در دوران بارداری چه در مواقعی دیگر از سالم بودن آب آشامیدنی خود اطمینان حاصل نمایید
1-آشامیدن چه دسته آبی در زمان حاملگی مجاز است ؟
کامل ترین گزینه به منظور تامین آب در دوره حاملگی آشامیدن آب معمولی می باشد
2-از کجا بدانیم آب بدن مان کافی بوده است ؟
با دقت به حساسیت های زیادی که در دوره حاملگی هستش معمولاً خانم ها گرفتار تردید فکری می شوند که آیا به اندازه کفایت اب نوشیده اند یا نه ؟ به منظور کنترل اندازه آب مصرفی در فصل حاملگی عالی ترین شیوه دقت کردن به رنگ ادرار می باشد
3-عالی ترین زمان نوشیدن آب در فصل حاملگی چه زمانی است ؟
قاعدتاً هر زمان که احساس عطش بکنید بایستی آب بنوشید ولی پارهای از اشخاص به ندرت احساس عطش می کنند و کمتر به دنبال خوردن آب می روند
